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RECOMENDACIONES GENERALES

La preocupación generalizada entre los deportistas avanzados o de nivel con un plan de entrenamiento pormenorizado con esfuerzos intensos o vigorosos, se centra en el mantenimiento o pérdida de la condición física, así como en el tiempo de recuperación tras la crisis, además de la especificidad de su modalidad deportiva que pocos o ninguno podrá realizar en su domicilio. Al respecto conviene tener en cuenta las siguientes recomendaciones contrastadas por organismos reconocidos, expertos y científicos:

- Prestar especial atención a las medidas en higiene implementándolas con la ropa y el material utilizado en la ejercitación.

- Controlar la alimentación regulando la ingesta calórica, teniendo en cuenta que se va a entrenar menos.

- Crear rutinas que se asemejen lo máximo posible a las anteriores a la crisis incluyendo nuevas tareas.

- Realizar ejercicio destinado al mantenimiento de la aptitud física, no obsesionándose con la pérdida del tono muscular.

- No realizar ejercicio intenso continuado ya que reduce las defensas inmunológicas.

- “Keep Calm and Use Logic”, mantener una buena higiene mental es fundamental para sobrellevar esta situación.

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